Το CrossFit ξεκίνησε ως μέθοδος γυμναστικής για αποκατάσταση ατόμων με κινητικά προβλήματα (τραυματίες, υπερήλικες, μη αρτιμελείς, ΑΜΕΑ κλπ) και εξελίχθηκε στο άθλημα του Fitness. Αυτό που το ξεχωρίζει είναι η “Universal Scalability” δηλαδή η δυνατότητα να “κλιμακωθεί” κάθε άσκηση ώστε να ταιρίαζει “γάντι” στις ιδιαιτερότητες και τους στόχους κάθε αθλούμενου. Με λίγα λόγια προπονούμαστε σε ομάδες, αλλά ο καθένας κάτι μια ειδική διαφοροποίηση βάση του επιπέδου φυσικής κατάστασης που βρίσκεται, πιθανού παρελθόντος τραυματισμού, ειδικού θέματος υγίειας ακόμα και της διάθεσής που έχει εκείνη τη μέρα! Ως αποτέλεσμα γυμναζόμαστε όλοι μαζί, έχοντας ανάλογες επιδράσεις στο σώμα μας αλλα ταυτόχρονα με τρόπο που έχει μέγιστη απόδοση και ασφάλεια για τον καθένα ξεχωριστά!
Ναι λοιπόν, εφόσον δεν χρειάζεστε κάποιον να σας υποστηρίζει στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να το κάνετε και μάλιστα εύκολα!
Το CrossFit ξεκίνησε ως μέθοδος γυμναστικής για αποκατάσταση ατόμων με κινητικά προβλήματα. Αυτό που το ξεχωρίζει είναι η “Universal Scalability” δηλαδή η δυνατότητα να “κλιμακωθεί” κάθε άσκηση ώστε να ταιρίαζει “γάντι” στις ιδιαιτερότητες και τους στόχους κάθε αθλούμενου. (Βλέπε 1) Επίσης, το ασκησιολόγιο του CrossFit περιλαμβάνει “λειτουργικές ασκήσεις”, δηλαδή ασκήσεις που κάνουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ χωρίς – ίσως – να το ξέρουμε! Η ένταξη του αθλούμενου – μάλιστα – στο δικό μας γυμναστήριο είναι ιδιαίτερα ομαλή (το Τμήμα Trainees αφορά οποιοδήποτε επίπεδο αθλητή, είτε έχει γυμναστεί ξανά είτε όχι) με αποτέλεσμα η “προσαρμογή” σ’αυτόν τον πολύ διαφορετικό τύπο άσκησης να γίνεται παιχνίδι!
Ναι μπορείτε λοιπόν! Δεν είναι εύκολο, χρειάζεται να έχετε διάθεση να πιέσετε τα όριά σας, αλλά δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα!
Το CrossFit δεν είναι “γυμναστήριο”. Προπονητές με πανεπιστημιακή εκπαίδευση και εκπαίδευση στο εξωτερικό, πιστοποιούνται ότι μπορούν να παρέχουν με ασφάλεια αυτού του τύπου τη γυμναστική. Δεν μπορεί κάθε γυμναστής να γυμνάσει στο CrossFit όπως δεν μπορεί και ο κάθε προπονητής να προπονήσει όλα τα αθλήματα! Η προπόνηση CrossFit αγγίζει τα όρια του “Personal” πολλές φορές ξεπερνώντας τα, μιας και ο προπονητής καθορίζει πρόγραμμα και παρακολουθεί την εξέλιξη κάθε αθλούμενου ξεχωριστά, παρά το γεγονός ότι τα τμήματα είναι ομαδικά. Ο προπονητής λοιπόν δεν παρίσταται απλά, αλλά συμμετέχει ενεργά στην εκπαίδευση και στην άσκηση εξασφαλίζοντας την ασφάλεια αλλά και το υψηλό επίπεδο της επιμόρφωσης και της εκγύμνασης. Ο αθλούμενος δεν “γυμνάζεται” απλά, αλλά εκπαιδεύεται σε πολλαπλά αθλήματα. Έτσο αποκτά γνώση η οποία μένει μαζί του ακόμη και αν σταματήσει να κάνει CrossFit.
Το CrossFit είναι μια προπονητική υπηρεσία και όχι “γυμναστήριο” με τη στενή έννοια. Με τα παραπάνω στο μυαλό ίσως να μην φαίνεται πια τόσο ακριβό!
Αυστηρά Υψηλό επίπεδο υπηρεσίας: Κορυφαίο γυμναστήριο CrossFit στην Ελλάδα σε πιστοποιήσεις και ένα από τα καλύτερα στην Ευρώπη. Πρότυπα ποιότητας εφαρμόζονται σε όλες τις διαδικασίες, ώστε η παροχή της υπηρεσίας να είναι η υψηλότερη δυνατή αλλά και διαρκής.
Μοναδικές εγκαταστάσεις: 1000τμ χώρων σε 4 αίθουσες αλλά και εξωτερικούς χώρους. Ένα γήπεδο ποδοσφαίρου προς χρήση αλλά και μια βιομηχανική περιοχή στο λιμάνι του Πειραιά με χαμηλή κυκλοφορία και άφθονο πάρκινγκ!
Ηλεκτρονική παρακολούθηση αθλητών: To μοναδικό γυμναστήριο CrossFit στην Ελλάδα που χρησιμοποιεί το Wodify, ένα πρόγραμμα που χρησιμοποιείται στα μεγαλύτερα CrossFit Box του εξωτερικού (Mayhem, NorCal κλπ) με στόχο την επαγγελματική παρακολούθηση των αθλητών οποιονδήποτε στόχο κι αν έχουν. Ο αθλούμενος με την εγγραφή του παίρνει πρόσβαση σε ένα κορυφαίο εργαλείο και μια τεράστια βάση δεδομένων, μέσω του υπολογιστή του ή της εφαρμογής για το κινητό!
Από τους αρχάριους στους προχωρημένους μπορεί κάποιος να ανέβει δίνοντας ένα τέστ φυσικής κατάστασης με βάση το ασκησιολόγιο του CrossFit. Ο αθλούμενος επιλέγει πότε νιώθει έτοιμος, πάντα με την καθοδήγηση των προπονητών και ποτέ δεν μπορεί να γίνει νωρίτερα από τη συμπλήρωση 12 μαθημάτων. Μπορεί να προετοιμαστεί για όσο καιρό χρειάζεται, αλλά για να μπορέσει να διατηρήσει την “πίεση” και την παρακίνηση να εξελίσσεται συνεχώς, ΠΡΕΠΕΙ να ανέβει επίπεδο.
Για πάντα λοιπόν ΝΑΙ μπορώ να μείνω, αλλά έτσι δεν θα συνεχίσω να εξελίσσομαι το ίδιο καλά, ενώ μπορεί και να βαρεθώ! Στην πράξη ΚΑΝΕΝΑΣ αθλητής, ΠΟΤΈ δεν ήθελε να μείνει μόνιμα αρχάριος!
Κάθε μέρα που περνάει είναι μια χαμένη μέρα! Τα μαθήματα των αρχαρίων έχουν μια κυκλική μορφή. 2 Κύκλοι των 11 μαθημάτων, κατά τους οποίους παρέχεται η εκπαίδευση στο βασικό ασκησιολόγιο και τις μεθόδους του CrossFit, ενώ ο αθλούμενος παράλληλα βελτιώνει τη φυσική του κατάσταση. Οποτεδήποτε επιλέξει κάποιος να ξεκινήσει, λόγω της κυκλικής μορφής των μαθημάτων, θα τα δει όλα!
Όχι δεν χρειάζεται να περιμένεις, ακόμη κάθεσαι?!
Αν διαβάσατε τα παραπάνω θα πήρατε μια ιδέα. Όπως όλα τα αθλήματα/προπονητικές μεθόδους, ο χώρος και ο προπονητής έχουν μεγάλη σημασία. Το CrossFit πριν έρθει στη χώρα μας επίσημα (με άδειες, πιστοποιήσεις, εκπαιδευμένους προπονητές κλπ) είχε εισαχθεί όπως πολλά πράγματα με “πασάλειμμα”, από “γνώστες” του fitness που στόχο είχαν το κέρδος. Το CrossFit από μόνο του αφορά όλα τα επίπεδα αθλουμένων! (Βλέπε παραπάνω). Ο αθλητής πρέπει να επιλέγει ένα χώρο κατάλληλο για τον ίδιο προσέχοντας: α) Να έχει κρατική άδεια, β) Να είναι πιστοποιημένος (Βλέπε www.crossfit.com) δ) Να έρθει σε επικοινωνία με τους προπονητές και τους ιδιοκτήτες ώστε να γνωρίσει τη φιλοσοφία του χώρου και να δει αν του ταιριάζει ε) Να επισκεφθεί το χώρο!
Αν προσέξετε όλα τα παραπάνω δεν έχετε κανένα φόβο κι εμείς μάλιστα περηφανευόμαστε ότι είμαστε χώρος χωρίς τραυματισμό από το 2013!
Το πραγματικό αντί-ερώτημα είναι: Τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε?!
Αν μπορείτε να έρχεστε για προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα και να προσέξετε την ποιότητα των τροφών που καταναλώνετε τότε:
– Σε 30 μέρες θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει και τη φυσικής σας κατάσταση να βελτιώνεται!
– Σε 60 μέρες, κάποιος που σας γνώριζε θα καταλάβει ότι “κάτι άλλαξε” σε εσάς!
– Σε 90 μέρες, ένας άγνωστος σας βλέπει στο δρόμο και διακρίνει ότι είστε ένας άνθρωπος ο οποίος γυμνάζεται! (Συχνά και με κολακευτικά σχόλια 😉
